Horsens Funktionel Fitness
Holdbeskrivelser
Her på siden kan du læse om de forskellige holdtyper vi tilbyder hos Toolbox.
WOD
WOD står for ‘Workout of the Day’ og er vores hyppigste og mest almindelige hold.
Det er for dig, der gerne vil træne varieret med alle de forskellige elementer som funktionel træning kan indeholde af gymnastik, vægtløftning, styrketræning og konditionstræning.
Hver dag sammensættes en ny WOD og der er god mulighed for tilpasning af øvelserne til den enkeltes niveau.
Team WOD
Holdet er til dig, der elsker at få pulsen op i samarbejde med en makker, som du enten møder op sammen med eller bliver tildelt ved holdstart.
Her afsættes mindre tid til teknisk gennemgang af øvelserne og mere tid til selve workout’en.
Styrke
Styrkeholdet er for dig, der gerne vil øge din styrke i squat, dødløft og pres. Der vil på hvert hold være en øvelse til overkrop og en til bentøjet.
Desuden køres assisterende øvelser til disse løft og der er tid til at nørde med teknikken.
Fight Gone Bad
Fight Gone Bad (FGB) er en træningsmetode som altid kan love sved på panden.
Strukturen af træningen er sammensat af 3 til 5 runder med 5min non-stop action fordelt ud på 5 forskellige øvelser + 1 min pause.
Burn
Er du fan af cardio og vild med konditionstræning? Så er Burn-holdet noget for dig.
Holdet tilbyder funktionel træning, der inkluderer kropsvægtsøvelser, kettlebells, dumbbells og andet cardioudstyr.
Du behøver ikke at bekymre dig om komplekse bevægelser – vi fokuserer på lav vægt og høj intensitet.
Workouten vil altid være mellem 35-45 min. lang! Så det er fuld gas og masser af sved.
Konkurrencehold
Holdet er for dig, der mestrer de basale øvelser, har deltaget på WOD-hold i et stykke tid og gerne vil udfordres yderligere.
Holdet er forbeholdt medlemmer, der har et ønske om at stille op til en konkurrence, uanset niveau; fundamentals, scaled, intermediate og RX.
Vægtløftning
Holdet er for dig, der ønsker at blive bedre til de olympiske løft; træk (snatch), vend (clean) og stød (jerk).
Der bliver nørdet teknik og man kan deltage uanset niveau.
Du behøver ikke at bekymre dig om komplekse bevægelser – vi fokuserer på lav vægt og høj intensitet.
Workouten vil altid være mellem 35-45 min. lang! Så det er fuld gas og masser af sved.
Gymnastic
På gymnastikholdet øver vi os i at blive bedre til kropsvægtsøvelser, og det kan for eksempel være kipping toes to bar, muscle ups, gå på hænder og et-bens-squat.
På holdet er der stor fokus på teknik og tid til at nørde med øvelserne.
Endurance
Endurance er en lang workout på mellem 40 og 75 minutter, som består af simple øvelser med lav vægt. Øvelserne tilpasses den enkeltes niveau.
Holdet er for dig der elsker konditionstræning og gerne vil øge din udholdenhed.
Mobility
Holdet er en blanding af yoga og mobility og for dig, der elsker at strække ud eller gerne vil øge din mobilitet, så du nemmere kan bevæge dig i både dagligdagen og din træning.
Træningen vil desuden øge din kropsbevidsthed.
Kidz & Teenz
Kidz (6-9 år):
På dette hold kan børn i alderen 6-9 år komme ned og træne i vores lokale. De bliver undervist af vores dygtige Kidz instruktør, som har god erfaring med børn og undervisning. Der vil IKKE blive brugt vægtstænger. På holdet har vi udelukkende fokus på leg og læring.
Teenz (10-14 år):
I denne aldersgruppe vil vi blandt andet se på øvelser med vægtstang og lave mere tekniske øvelser.